الدكتور / أحمد العطار
الإفطار الصحي الذي يساعد على فقدان الوزن و بناء العضلات هو مزيج من البروتين والفواكه الصحية والكربوهيدرات والحبوب الكاملة .
فهذا الخليط رائع للحصول علي العناصر الغذائية وسوف يترك لديك شعور بالشبع للساعات المقبلة طول اليوم .
خيارات مختلفة لفطورصحي :-
١ – شريحة توست غامق + ٢ خيار + قطعة جبنة بيضاء ملح خفيف ١٠٠ جرام .
٢ – نصف رغيف بلدي + ٣ ملاعق فول بدون زيت أو سمن + ٢ طماطم .
٣ – ربع رغيف بلدي + شريحة جبن رومي او شيدر + نصف ثمرة خس .
٤ – كوب شاي بدون سكر+ كوب حليب خالي الدسم
قطعة كيك + ٣ بقسماط .
٥ – نصف رغيف بلدي + جبن قرش ٢٠٠ جرام + ثمرة خيار + ثمرة طماطم .
٦ – كوب شاي + ٢ ثمرة خيار + بيضتين مسلوقين .
٧ – ثمرة خس + نصف رغيف بلدي + بيضتين مسلوقين .
٨ – شريحة توست سن + ملعقة مربي .
٩ – شريحة توست سن + ملعقة صغيره زبدة فول سوداني .
١٠ – ثمرة تفاح + كوب شاي بدون سكر .
أمامك ( ١٠ ) إختيارات لوجبة الإفطار المثالية لفقدان الوزن .
الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون
نتائج فحص كورونا لمرضى معهد الأورام جاءت سلبيه ..
فى 05 أبريل 2020
بالرغم من صعود عدد المصابين بكورونا 3ارقام مبشره اليوم..
فى 04 أبريل 2020
الصين تعلن تسجيل أول حالة وفاة بسبب فيروس هانتا..
فى 24 مارس 2020
اكتب تعليقك