كتب. دكتورأمجد زعفان
(الانسان طبيب نفسه ) هذه مقولة نسمعها كثيرا حيث ان الانسان يستطيع مقاومة الامراض المختلفة التي قد تصيبه من خلال تقوية جهاز المناعة بطرق صحيه وسليمه بعيدا عن الادوية
ومن اهمها النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي علي جميع العناصر التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات
والكربوهيدرات والخضروات والفواكه والفيتامينات
مثل فيتامين سي المتواجد في الليمون والبرتقال والجوافه والفراولة و اليوسفي
مع تجنب الافراط في السكريات التي تؤدي الي السمنه
المكملات الغذائية التي تحتوي علي الزنك مثل السمك والبيض ومنتجات الالبان
ايضا شرب السوائل مثل المياة والعصائر الطبيعية امر هام جدا حيث يقي من الجفاف ويحافظ علي حيوية الخلايا
وهناك نصائح اخري لتقوية جهاز المناعة مثل
ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتي لو كانت رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا
الابتعاد عن التدخين والكحوليات
الحالة النفسية والابتعاد عن الضغط العصبي والتوتر والاخبار السيئة والشائعات
تقليل استخدام المضادات الحيوية بدون ضرورة وبدون استشارة الطبيب
النوم وراحة الجسم لفترة كافية
الابتعاد عن الوصفات الطبية مجهولة المصدر من غير المختصين
دكتور امجد زعفان
نائب مدير مستشفي المقطم
اخصائي الانف والاذن
بمستشفيات هيئه التامين الصحي
كان زمان
فى 17 سبتمبر 2021
اكتب تعليقك